很多人腳踝扭到的第一反應都是：「先冰敷就好吧？應該不用看醫生？」其實，扭傷是否需要就醫，關鍵在於受傷程度。

輕度扭傷通常只是韌帶被拉扯，會有輕微疼痛與腫脹，還能走路，只是會不太舒服。這種情況可以先依照 RICE 原則處理：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）、抬高（Elevation）。在受傷後 48 小時內，每次冰敷 15–20 分鐘，可減少發炎與腫脹。

但如果出現以下狀況，就建議儘快就醫：

• 腫脹迅速變大或瘀青擴散
• 完全無法負重
• 關節變形
• 疼痛劇烈到無法活動

這可能是韌帶嚴重撕裂甚至合併骨折，需要透過 X 光或超音波確認。很多人以為「忍一下就好」，結果延誤治療，變成慢性踝關節不穩，之後更容易再扭傷。
重點不是每一次扭傷都要看醫生，而是要學會判斷嚴重程度。若冰敷兩天仍明顯腫痛或無法正常走路，就不建議再拖延。及早評估與適當復健，才能避免後遺症。